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成功与失败交替 听那一声酣畅巨响
新闻午报 2006-04-07 10:01:27
■文|唆啦|摄|钱一鸣|
保龄是英文“Bowling”的音译，被誉为人类历史上最古老的运动之一。这种在木板球道上用球滚击木瓶的室内体育运动，在中国叫作“保龄球”运动。打保龄球是项非常好的健身运动，这种成功与失败交替的过程，总是令人不忍释手。拿起球瞄准排置在前面的球瓶，将球投掷出去，球在光滑的球道上滚冲的情形及球瓶被冲倒时发出的响亮声音，均能使人感到畅快无比，个中滋味只有打过保龄球的人才能体会。据上海樱花保龄球馆的黄晨教练说，打3局保龄球相当于骑车20分钟，或是跑步15分钟，或是打网球20分钟。春暖花开之际，何不邀上三五好友，一起去打上几局？
支招分解动作用最轻松的力道打出能量最足的球三点一线持球持球前必须先选好站立点，一般在犯规线前五厘米左右。持球时，手腕要平行，手臂与腰尽量地靠拢，整个前臂与上臂成90度，上身稍微前倾，脚稍微弯曲，手的持球位置及手臂必须紧靠腰部上方，两眼注视瞄准点，然后用眼睛检查球、肩的支点与瞄准点是否在同一条直线上，即所谓的“三点一线”。
常见错误动作：黄教练表示，许多人在打保龄球时习惯将球持于胸前或头前，其实这些动作都是错误的，初学者一定要改正。还有些人，持球时将大拇指、食指和中指插入球孔内，这样打球很容易打偏，正确的指孔插入应该大拇指、中指和无名指。
四（五）步助走
持球之后练习推球，推球动作的正确与否，直接会影响到整个掷球动作是否完美。因此，学打保龄球最主要的环节，就是推球动作是否做得正确。黄晨教练边演示边告诉笔者，推球的方式有两种：四步助走推球方式和五步助走推球方式。主要看练习者是先出右脚还是先出左脚。四步助走推球方式的练习者，以右脚为起步脚，推球的动作和右脚步是同时起步。推球的同时，右脚起步，身体重心前移至右脚，足尖正对前方，随着重心移动，膝关节自然弯曲，手臂伸直，拇指的方向与推球方向一致，眼睛直视目标。而五步助走方式则以左脚为起步脚，整个球的摆动前进过程与四步助走方式一样。初学者采用四步助走较为适合。
常见错误动作：助走的过程应该是个流畅的滑步过程，如果是四步助走，最后整个身体的重心应落在左脚上，但许多初学者往往是落在右脚上，这点需要注意。
钟摆原理摆球
打保龄球的摆动动作主要是根据钟摆的原理，作前后摆动。肩膀是钟摆的支点，保龄球是钟摆的钟锤，手臂就是连接支点与钟锤之间的一条线。这种摆动是一种直线性的，利用球本身的重量去作前后的摆动，而不应加任何力量在保龄球上面，这样可以使球很轻松地掷出。常见错误动作：摆球时，整个手臂应该保持直线，但许多初学者却往往会手臂弯曲，这样不益于控制整个球运行的路线。
顺势往前掷球
所谓掷球，就是滑行脚抵达犯规线之前，球也同时作离手的动作，这个瞬间的动作就叫掷球。做这个动作的同时，必须配合节奏，将球顺势往前推出。此外，掷球后的延伸动作不是刻意去作出来的，手臂一定要伸直向前，达到一个适宜的高度，这种高度一般是在肩与眼睛之间。
常见错误动作：许多人有这样一个误区，觉得打保龄球是用手臂的力道在打，其实，真正会打球的人是在用腰和腿的力量在打球。手臂所起的作用只是将球轻轻地送出去。球的速度和转动次数是否快和多，关键在于你的腰和腿用了多少力。黄教练谈健身春季保健首推保龄球运动为什么说春天最适合打保龄球呢？黄教练表示，主要是由于保龄球运动不受春季多变天气的影响，兴之所至可以随时娱乐的随意性，对喜爱健身运动的人有一种不可抗拒的魅力。通常打球的人在打球后第二天就会感觉腰部酸痛，可见保龄球不单是手臂的运动，更是全身的运动。保龄球不是很激烈的运动，在浓厚的游戏趣味中亦可达到锻炼身体的目的，手、脚肌肉亦可因而强壮结实，腹部也能得到适当的舒畅运动。因此食欲会变得特别好，这是打保龄球意想不到的益处。只要放松肌肉去打保龄球，不但可消除身体各部的僵硬，而且轻度的神经痛也会因而不治而愈。据黄教练介绍，近日上海樱花保龄球馆推出了春季保龄球优惠酬宾活动，上午9点至下午1点，只要10元就能打上三局保龄球，对于喜爱保龄球运动的上海市民而言，这不啻是个好消息。当你情绪不好的时候打打保龄球，以球瓶为对手用力打倒它，便立刻感觉爽快，紧张随之烟消云散。打保龄球只要姿势正确，全身200多块肌肉都能得到锻炼，更重要的是玩保龄球有一种竞技的快感。
看保龄球高手打花样球
直线球
难度：初级
直球是各种球路的基础，如果直球学不好，就去打别的球路，就等于是在沼泽地上盖房子一样，会非常的不稳，所以大家直球要学好。
球路走向：由球道端呈直线滚向球瓶端
打法：
直球没有什么特殊的武器，唯一的武器就是控制好方向。因为直球的进球点角度很小，也没有特殊的行进路线，所以一定要朝球瓶的1、2瓶或者1、3瓶来打，否则很容易产生技术球。打球时切记后拉不要太高，这样点就瞄不准了。从后拉到球离手为止，大拇指始终要向着正前方，而中指及无名指始终向着正后方，这样有助于出手时的稳定。直球主要是靠无名指以及中指来送球，把球推出去。所以球要出手时先把大拇指离开球洞，再用后面两指把球送出。这样球就会乖乖地往你要的方向直直地滚过去了。还有一点要注意的是，送球时手不能往后“弓”，也就是说手掌背面，手腕及手臂要呈一直线，出球时的力道及准确度才会更好。小曲球
学习难度：初级
小曲球是直球的加强版，也就是说只要在原先直球的打法上稍加改变，便可以打出小曲球了。
球路走向：由球道端成“）”形滚向球瓶端。
打法：
小曲球除了跟直球一样比较好瞄准以外（曲度很小），另外就是加上横向的破坏力，使得全中的几率提高。打法与直球无异，唯一不同的是球出手的方法。小曲球是大拇指离开球洞时后两指顺着球右边的弧形拉起，也就是说跟直球出手的方法大同小异，只是后两指出手时稍为往左拨一下。
请注意：
1、出手时手臂不要过于离开身体，不然球很容易偏转。重心也不稳。
2、助走时要把重心放低，等到要出手时再连手一起拉高。
3、整只手一定要呈一直线，完全是靠手掌及肘的力量拉起。
4、摆动及拉球时尽量利用自然钟摆的原理出手，不要用力。环抱式大曲球
难度：初级
环抱式大曲球其实是不正确的打法，但是为什么还是要介绍如何打呢？因为如果你想体验一下大曲球滋味，但是又没有专用球，用这种打法即可以让你体验这种大曲球的感觉了。
球路走向：由球道左端呈“＞”字形滚向球瓶端。
打法：
首先手指要插中指以及无名指两指在球孔上，这样子很容易掉下来，所以要用手抱着球，在出球时迅速地向右边出手以及翻起手掌，要切记不要太向右边以及翻太大力，不然球是会转过头的。飞碟球
难度：中级
不受到球道限制，破坏力更是强大，也是蛮容易学的一种球路。
打法：
1、手臂摆动，助走与一般直球无异。
2、当手臂摆到最低点时（出手前一刹那），掌心朝下，拇指指向1－3点钟方向附近。
3、出手时，手腕及手臂旋转，将姆指由1－3点钟方向逆时钟转至6点钟方向。
4、跟着中指，无名指脱离指穴。
5、拇指留在指穴有向前推（或向下压）的动作。
6、最后与一般球路一样要有延伸动作。
飞碟球之正点球路：
1、1、3号瓶靠近1号瓶（较多人采用）
2、1、2号瓶靠近2号瓶（1号瓶较容易失手）
飞碟球之全中方式：
由于飞碟球是采用瓶撞瓶的方式来产生全中，一般有下列两种方式：
球速慢：此时全中时，好像滚雪球一样，整个将瓶子往后推，这种方法全中点较多，但出手较难。
球速快：此时全中是利用1、2号瓶经墙壁反弹将4、7、8号瓶击倒，用球及瓶来击倒剩下的3、5、6号瓶。
练习时可在地面转转看（先不要摆动手臂，纯粹练习手腕及手臂之旋转及脱手的感觉）。基本上，打飞碟时手臂要放轻松，不要用力，自然摆动就好，就好像钟摆一样。拇指是向下压之后再向前推，下压动作要快。一般直球在球出手时手是掌心向上，大拇指朝3点钟方向。而飞碟球在握球时大拇指向6点方向（掌心向右）球出手瞬间手腕逆时针转动（大拇指由6点逆时针方向转到9点），结束动作时掌心向下。以上是针对右手而言，左手相反。初学者切记不要拿太重的球，刚开始转动的速度不要太大，不然球点容易偏掉。曲球
难度：高级
大曲球是适合对直球已能掌握得很好的人使用，因为大曲球最容易受限于球道的上油方式，随着上油的不同球路也跟着改变，所以如何精确地掌握球路，才是打好大曲球的不二法门。
球路方向：从球道端成“＞”形滚向球瓶端。
打法：
首先要注意球的钻孔。球的钻孔必须钻成打曲球专用的孔，不能以直球的孔来打，因为那样打根本就打不出来，球馆里有那种只插两个手指打的大曲球是不正确的，请大家不要模仿。基本上拿球时手掌跟手臂应该保持平行，以最轻松的方式作后摆跟出旋拉，其他如站点等等都应该视球道状况而言。如果你发觉你在拿重球的时候手掌跟手臂无法保持平行，那么一种俗称机械手臂的手套，可以帮助你正确地拿起重球以及旋拉。
打法大致上也跟小曲球无异，只差在必需站在球道的左端把球丢向右端，再藉由球的旋转力转向球瓶。球离手时同样是先把大拇指抽出，再用后两指的力量往前送出并拉起，要注意随着球道的干或油来决定拉起的力道。■唆啦整理
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