保龄球教学资料

保龄秘笈全本。权威、全面、实用、易懂。保龄爱好者必看,必藏。这套教材由美国保龄球协会精心制作,由著名教练和球手讲解,配合现代音像制作技术,全面清晰地讲解和演示了当代保龄运动技术的各个方面。值得球手们反复观看,慢慢领会,不断尝试。

我们以无私奉献的精神花费大量时间收集、整理、筛选、上传和编辑了这些资料。请您也不要自私,分享给保龄球爱好者朋友吧!分享,是保龄人的精神。谢谢!

保龄秘笈之第一部:动作 (Physical Game) 1

  • 站位(Stand)

  • 推球(Push)

  • 摆臂(Swing)

  • 释放(Release)

  • 结束动作(Finish Position)

保龄秘笈之第一部:动作 (Physical Game) 2

  • 结束动作(Finish Position)

  • 平衡臂 (Balance Arm)

  • 掷球后动作 (Posting)

  • 读懂球道标记 (Lane Play)

  • 球馆油型(House Pattern)

  • 三种线路类型球手

保龄秘笈之第一部:动作 (Physical Game) 3

  • 读懂球道和油型 (Read Lanes and Patterns)

  • 转折点(Break Point)

  • 31法则 (31 Rule): 油长-31=预算转折点在哪块板

  • 随油型变化而变化: 换站位,换球,换线路(平行移动,交叉移动)...

  • 补中 Spare Shooting

  • 3-6-9 补中法

  • 如何以不同入袋角度打出全倒

  • 如何打补中

  • 释放的技巧 (Release Tips)

保龄秘笈之第二部:

A. 心理 (Mental Game)

  • 建立上球道前的一惯动作 (Pre Shot Routine)

  • 抛弃杂念,全部世界就在眼前 (Focus)

  • 积极心理暗示,给自己正能量 (Positive)

  • 预想动作和球的运行线路 (visualization)

  • 抗压 Handling Pressure

  • 不要考虑别人怎么看你 Don't think what people think of you

  • 不要考虑太远 Don't think too far

B.装备 (Equipment)1

  • 不同材质、结构的球

  • 什么球最好? 匹配才最好

  • 球的表面对线路影响很大。可自己改变。

  • 保龄球的清洁保养

  • 专用鞋

  • 工具包:指孔贴、指背贴、假皮胶、干手球、剪刀...

B.装备 (Equipment)2

详解如何量手,以钻出适合的球

  • 静态测量

  • 动态测量

保龄秘笈之第三部:球道之外 Off the Lane

  • 体能训练

  • 赛前热身

  • 在家练习 (抛垒球 Soft ball。传统练习用橄榄球,容易造成过多侧翻的不良习惯。)

其他教学资料:

  • 如何贴指孔贴、指背贴 1

  • 如何用指孔贴、指背贴 2 (这个更全面)

  • 看标记,打保龄

  • 当代保龄球释放(出手)分析,高清,慢动作

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